岁末，请做好心理“盘点”

    岁末将至，我们每一个人都会面对各种形式的“盘点”。 如年终考评、个人总结以及个人经济收入、子女学业、健康状况等，都会成为我们有意无意的盘点内容。“盘点” 结果，往往是有人欢喜有人沮丧。笔者在咨询中发现，许多人的年终“盘点”，由于期望值过高，负性的想法过多，导致自我评价过低，把自己的心情弄得很糟。

评比评出满腹委屈

    王女士每年到了年终评比都要难受一阵。她说，如今评先多几百快钱不说，又跟职称和岗位评聘结合，一举几得。他们单位的评先，说穿了是人际关系大比拼，她的工作能力和效率有目共睹的，问心无愧。去年，老公一句玩笑话让她难过了好几天，是啊，工作这好那好，怎么就没当过一回先进？眼看今年又要面对，她不知如何是好。

   孙老师： 我们每个人从事的工作都有它的“目标性”，工作获得经济收入，衣食无忧，这是外在目标；而工作又让人感到充实自信，内心得到了满足，让内目标得到了实现。而职务职称和荣誉，实际上都是外目标上的附加物，过多的考虑就会成为一种精神负担。许多人把自己精神上的满足感建立在他人的赏识和好评上，事实很难如愿，因为众口难调。

    现实生活中，确实存在着不公正的现象，但不是主流。这就要看身处其中的我们，如何调节自己的心态。许多人在面对坏消息和令人失望的事情时，大都会陷入习惯性的反应。如王女士和老公就把没评上先进与工作不好和人际关系不良等同起来，由于焦点集中在负面的思维上，让自己产生了懊恼和不快。假如王女士改变评价方式，恰如其分地评价自己，同时把那些身外的包袱卸下，我们的心情将会是另一番天地。 

    人生要做到有所追求但不奢求，求其所能舍其所不能，自己想不来的东西，就不是自己的东西，只要自我感觉良好，既不伤身又不伤心，足够。

面对人生路上的“弯道”

    小方从小到大可谓一帆风顺，没想到自去年大学毕业后多次求职却屡屡碰壁。眼见又是一年将尽，工作仍没着落，在“我没用，我不行”的自责中，他放弃了努力，整天沉溺于网吧不能自拔。

   孙老师： 我们行驶在高速公路上时，会发现经常出现半径很大的弯道，据说是因为司机在过于笔直的道路上，容易产生精神疲劳，反应能力减弱，易发生交通事故，故人为设计些弯道，提醒司机，这里不是一马平川，不能撒开脚丫子跑，以减少交通事故。

    其实人生道路上也有很多弯道，比如说我们时常会碰到各种各样的关卡，高考落榜，求职不顺，失业，疾病，失恋，离婚等。对于成长中的青年人来说，历经苦难多些曲折未必是坏事，听说国外一些企业还专门聘请失败企业的高层管理人员，看中的就是他们有着丰富的成功经验和失败的教训。求职不顺，是小方人生的第一个弯道，应该调整的是自己的心态。即：不是我不行，而是就业形势比较严峻。同时合理地调整自己的就业期望值和就业方向，积累了经验，就会找到一份满意的工作。

心理指导

    同样的事情可以“两想”，焦急的人多抱怨，积极的人多希望。负面和正面的想法之间，我们是可以选择的。你不能控制他人，但可以掌握自己；你不能左右生活，但你可以改变心情。生活是一团麻，但换一个角度就会发现，那也是麻绳拧成的花。用正面想法代替负面想法，能帮助我们控制甚至避免不愉快的情绪。

    学一点心理调适训练方法，当面对种种不希望接受的现实时，先对失望作一些必要的准备，并学会用恰当的方法去解释它们，防止消极方法引起过度的心理压力，再用更恰当更积极的想法取代原有自我挫败的想法，这种方法也被心理学家们喻为心理预防针，不妨一试。
充分的自信，合理的自我评价，科学的情绪调节，是我们盘点人生的一大策略，当我们能够很好地运用它时，就会感觉到快乐健康伴随着自己的每一天！