教师的心理健康现状及调适

心理健康的现状和标准

早在１９９６年，联合国的心理学专家就预言："从现在到２１世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。"现在这种痛苦已经在教师和其他群体中体现出来了，但解决还仅仅才开始。

一、什么是健康

1.1948年，世界卫生组织定义：

健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会适应三方面

2.1989年，世界卫生组织重新定义：健康包括四个方面的内容：身体健康、心理健康、社会适应健康、道德健康。

3.健康的具体标志：

(1)有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作，而不感到疲劳和紧张；

(2)积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；

(3)精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；

(4)自我控制能力强，善于排除干扰；

(5)应变能力强，能适应外界的各种变化；

(6)能抵抗普通感冒和传染病；

(7)体重适当，身材匀称而挺拔；

(8)眼睛炯炯有神，善于观察；

(9)牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；

(10)头发有光泽，无头屑；

(11)肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。

上述第1－5项都是对心理健康方面的要求

二、什么是心理健康

（一）心理健康的定义

心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。

心理健康的人从事某种活动一般能达到比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。反之，如果一个人在某种活动中不能充分发挥潜能，不能达到理想水平，就说明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。

（二）心理健康标准

1、世界卫生组织：

（1）人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明。

（2）在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任。

（3）对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断进取，有理想和事业上的追求。

2、中国：

（1）了解自我，悦纳自我

（2）接受他人，善与人处

（3）正视现实，接受现实

（4）热爱生活，乐于工作

（5）能协调与控制情绪，心境良好

（6）人格完整和谐

（7）智力正常，智商在80分以上

（8）心理行为符合年龄特征

（三）人类心理健康状况

统计表明，全人类完全有心理疾病的人只占6％，完全没有心理疾病的人只占9.5％，有84.5％的人处于亚健康状态。心理治疗针对那些不正常的6％，而心理咨询关注的是那些84.5％的有小问题的正常人。

（四）判断心理健康与否，要注意：

1、个体是否心理健康与个体是否有不健康的心理不完全是一回事。

一个心理健康的人并不意味着完全没有不健康的心理和行为。判断一个人心理健康与否，不能简单地凭一时一事下结论。

心理健康是较长一段时间内持续的心理状态，而偶尔出现一些不健康的心理和行为，正如伤风感冒一样，谁也不能完全避免。

只要有办法解决问题，便是健康。换言之，健康是指自己有办法对付问题和解决问题，而不是没有问题。

2、心理健康与心理病态之间没有确切界限，只是一个比较模糊和宽泛的范围。

在心理病态范围内，至少可以分为心理问题、心理障碍、心理疾病三个等级；

（五）、心理健康与身体健康的关系

临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。

死亡率最高的三大疾病：

过去－－肺炎、结核、大脑炎；

现在－－脑血管病，心血管病，癌症。

主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物性神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。

美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%。耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%。哈佛大学学者对204位成年人作了跟踪调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡。在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。

生理学家的实验:生气十分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌比其它情绪发生时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。那什么职业的人生气最多？无疑是我们教师，而且是小学教师。