前两天，我们三个人（育才高中的政教主任和心理咨询教师）一同来到了武穴师范，听了郑舫教师的一节心理咨询课，内容是关于调节过度劳累的策略。这节课虽然内容没有上完，但效果还是非常好的，学生热情很高，课堂气氛很好，知识点很多。

走进教室，同学们以热烈的掌声欢迎了我们的到来，教室后面还摆了不少的椅子，可能是班上的教师有备而来的吧。整节课，郑教师按照三个步骤开始了：

第一步：谈心式

从学生的口中了解当前的劳累状况，方式有一问一答式、学生自述式、案例讲解导入式的。

第二步：测试法

郑老师把事先预定好的表格发给学生，让学生对照自已的表现实事求是的填写，然后公布标准，让学生自已打分，测验自已的劳累状况；

第二步：讲解法。

向学生讲解如何消除劳累的相关办法。主要是做好几个一：

一是睡个好觉。休息好学习效果可以提高十倍。花桥有个人因为精神受挫，三十年不睡觉。做梦是一个正常的生理现象，如果你做了恶梦，要不讲述、不回忆，摇摇头就可以了。失眠的最好治疗办法是“看一个点”。

二是听首好歌。清音乐可以益智，科学家实验得出，微生物听音乐可以自行有序排列，植物听清音乐可以快长20%，清音乐一般在60赫兹左右，与人体的节律相同，可以调节人大脑的“脑菲碳”，促进智力发展。世界三大宗教都伴有音乐吟唱：佛教、基督教、伊斯兰教。现在社会上流行的“暗示教学法”就是典形的音乐教学法，在音乐中学习，在音乐是感动。“沛沛英语”、“瑜珈”等，都有利身体健康（心脏跳动），音乐具有降压、镇痛、催眠等作用，音乐疗法很有效。当前最有名的就是瑞士的“班德瑞”音乐。

三是看一本好书。读书破万卷，下笔如有神。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。读万卷书，行万里路，教万个朋友。向书本学习，向实践学习，向他人学习。读收可以静心，可以影响自已的情绪，可以影响自已的交流。读一本好书，就是与一个伟人交朋友。人要活到老学到老。

四是吃一顿好饭。聪明是吃出来的。日本提创一杯豆奶强壮一个民族，千万要吃早餐，否则将会结石、溃疡等。钟南山院士警告广东，二十年后，广东将有大量的年轻人失去生育能力。“卵磷脂”对人体特别是重要，大脑需血糖点人体的三分之二。血糖、葡萄糖。一个鸡蛋14.7蛋白质。大豆、牛奶、鸡蛋（特别是蛋黄）非常重要，人一定要经常食入，其中的维生素B维护人体的代谢，增强记忆。核桃最惧益智能力。少吃肉，因为人体一般是碱性的，如果肉吃多了，将变成酸性身体，那将会出现疲劳、记忆减退现象。