华中师大一附中  尹邓安（027-62663558）

一、教师心理健康标准

（一）现代人心理健康标准

人的心理健康是战胜疾患的康复剂，也是获得机体健康、延年益寿的要素，怎样才算心理健康呢？

1．充分的安全感

2．充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断  。

3．生活目标切合实际。

4．与外界环境保持正常接触。

5．保持个性的完整和和谐。

6．具有一定的学习能力。

7．保持良好的人际关系。

8．能适度地表达和控制自己。

9．有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。

10．在不违背社会道德规范下，个人的基本要求得到满足。

（二）教师心理健康标准

第一，对教师角色认同，热爱教育工作。

第二，有良好和谐的人际关系。具体表现在：

（1）了解交往双方彼此的权利和义务。将相互之间的关系建立在互惠的基础上，个人的思想、目标、行为能与社会要求相互协调。

（2）能客观地了解和评价别人。不以貌取人，也不以偏概全；

（3）与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度。

（4）积极与他人真诚沟通。在师生互动中表现为师生关系融洽，能建立自己的威信，善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满、惩戒、犹豫行为较少。

第三，正确地了解自我、体验自我和控制自我。对现实环境有正确的感知，能平衡自我与现实、理想与现实的关系。在教育活动中主要表现为：

（1）能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负；

（2）具有较高的个人教育效能感；

（3）能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，作出更适应的教学行为；

（4）能通过他人认识自己，学生及同事的评价与自我评价较为一致；

（5）具有自我控制、自我调适的能力。

第四，具有教育独创性。在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。能根据学生的生理、心理和社会性特点富有创造性地理解教材，选择教学方法，设计教学环节，使用教学语言，布置作业等。

第五，在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。由于教师劳动和服务的对象是人，因此情绪健康对于教师而言尤为重要。具体表现在：

（1）保持乐观积极的教育心态；

（2）不将生活中不愉快的情绪带入教育工作中，不迁怒于孩子；

（3）能冷静地处理课堂情境中的不良事件；

（4）克制偏爱情绪，一视同仁地对待孩子；

（5）不将工作中的不良情绪带入家庭。

体会：

1．真正的光明决不是永没有黑暗的时候，只是永不被黑暗所掩蔽罢了。真正的英雄决不是永没有卑下的情操，只是永不被卑下的情操屈服罢了。

2．在你要战胜外来的敌人之前，先得战胜你内在的敌人；你不必害怕沉沦堕落，只要求你能不断地自拔与更新。

3．不断战胜内在的敌人，不断实现自拔与更新，这就是心理健康自我教育要面对的最重要的内容。

二、教师心理不健康的表现

（一）职业适应不良

教师的不适应主要表现在以下几个方面。

1．教育观念不适应。

2．知识水平和教学技能不适应。

3．对于学生与家长的评价，心理承受能力不适应。

4．日趋激烈的职业竞争带来的危机感使教师感到不适应。

5．社会上的一些腐败现象，与教师原有的传统道德观与价值观形成强烈冲突，使教师经常处于各种两难境地之中。

（二）职业行为异常

1．怨职型

一个看不起教师职业、缺乏教育荣誉感的教师，身在岗位，却不能理直气壮地承认并悦纳自己的职业。表现在：

（1）教育教学方面，他们对学生无情感，不能以教育为乐事，对孩子说服教育缺乏耐心；

（2）在教学中缺乏教育机智，在了解学生动态上反应迟钝，没有教育责任感。

（3）把从事教师职业作为“无可奈何”，“不得已而为之”，“找不到理想工作，退而求其次”的一个饭碗，一个“食之无味，弃之可惜”的鸡肋；

（4）碰到一点挫折就怨天尤人，怨学学生太不听话，待遇太低，工作压力太大，学校条件太差，当地政府太不重视教育……

2．自我型

这类教师往往以自我为中心：

（1）过多地关心自己，自私自利；

（2）喜欢自我夸耀与吹嘘与自己相关的人或事；

（3）目中无人，虚荣心强，勾心斗角，人际关系恶劣。

3．异常型

这类教师由于长期以自我为中心：

（1）情绪极端不稳定，心理异常；

（2）独往独来，不能控制自己的喜怒哀乐，性格反复无常，出尔反尔；

（3）对学生的管教忽冷忽热，前后不一，处理问题情绪化，常令学生无所适从。

4．暴戾型

这类教师傲慢至极。

（1）惟我独尊，盛气凌人，很难与人相处；

（2）稍不如意就争吵、责骂、破坏公物甚至辱骂他人；

（3）行为极具攻击性，常对学生施以体罚。

5．不良型

生活方式和行为不检点。

（1）表现为挑拨是非，恶意中伤，惟恐天下不乱；

（2）常在同事中制造不团结；

（3）有的表现为行为放荡、粗俗，斯文扫地，有损教师形象。

（三）人际交往障碍

1．由于对交往重要性缺乏认识，以工作繁忙等各种原因为由，很少与人交往和沟通；

2．缺乏必要的交往技能和手段，使得交往容易受阻；

3．某些不良的个性特征阻碍正常的人际交往，如过于自负、过于自卑、心理自闭、自我中心、自我评价过高、怀疑心重、对人苛刻、嫉妒心等。

有调查发现，中小学教师经常与他人交往的只有16%，在校外经常和他人交往的只有11.49%。有1/3强的小学教师存在或轻或重的人际关系敏感问题。在校园内有推心置腹的朋友的教师只有11%，这使得教师一旦遇到负性事件，往往缺乏强有力的社会心理支持。不仅如此，在与同事、领导、学生、家长等交往过程中部分教师往往会遇到困难，造成不该有的误解或冲突，既影响了工作，又影响了自己的心情和健康。

（四）人格障碍与人格缺陷

1．有紊乱不定的心理特点和难以与人相处的人际关系；

2．把自己遇到的一切都归咎于命运和别人的错误，把社会和外界对自己不利的条件都看作是不应该的，而对自己的缺点却无所觉察，也不改正；

3．认为自己对别人不负任何责任，对不道德的行为没有罪恶感，对伤害别人的行为不后悔，对自己的一切行为都执意偏袒和辩护；

4．在任何环境中都表现出猜疑、仇视和偏颇的看法。

5．外在行为违反社会准则，所以经常给社会和他人造成损失，给自己带来痛苦。

教师中患有严重人格障碍的人实际上是不多的，其中强迫型和偏执型的较为突出一点。

强迫型人格障碍的主要特征是：

（1）强烈的自制心和自我束缚，他们过分注意自己的行为是否正确，举止是否适当，因此表现特别死板，缺乏灵活性，有过多的清规戒律，极度地墨守成规。

（2）他们对任何事情都谨小慎微，顾虑多端，怕犯错误。

（3）他们还要求别人根据自己的思想方式和习惯行事，妨碍他人的自由，突出表现在对学生的管理和教育上。

偏执型人格障碍的主要特点是：

（1）极度的感觉过敏，思想、行动固执死板，坚持毫无根据的怀疑，对别人特别嫉妒又非常羡慕；

（2）对自己过分关心，无端夸大自己的重要性，把由于自己的错误或不慎产生的后果归咎于他人，不停地责备和加罪于人。

（3）他总是过多过高地要求他人，但从来不信任别人，认为别人存心不良。

（4）很难和睦，在外不能与朋友、同事友好相处，别人只好对他避而远之。

回避型人格障碍的主要特征是：

（1）自卑，行为退缩，面对挑战采取逃避态度或无能应付；

（2）想与人交往，又怕被人拒绝，想得到领导、同事的关心和体贴，又害羞不敢亲近。

（3）他们并不安于或欣赏自己的孤独，不与人来往并非出于自己的心愿，而是被迫应用众多的防御机制。

与人格障碍相比，教师更多的问题属于人格缺陷。教师常见的人格缺陷有：

（1）自卑、抑郁、孤僻、敌对、多疑、焦虑等。

（2）以偏执和敌对为例，小学教师中具有轻度偏执症状的占25.72%，中度偏执症状的占4.33%，而重度偏执症状的占0.58%；小学教师中患有轻度敌对症状的占21.24%，中度敌对症状的占4.48%，重度敌对症状的占1.01%。这也许是少部分教师无法建立良好和谐的人际关系的重要原因之一，也是一部分双职工教师家庭总是为一些家庭琐事争论不休、夫妻不能和睦相处的内在原因之一。

（五）神经症

神经症又叫神经官能症，是一组非器质性的轻型大脑功能失调的心理障碍的总称，主要表现为烦恼、紧张、焦虑、恐怖、强迫症状、疑病症状、心情抑郁或分离症状等。各种神经症的共同特征是持久性、心理冲突、精神痛苦、没有器质性病变。

根据神经症的临床表现，又可将神经症区分为神经衰弱、强迫症、焦虑症、疑病症、恐怖症、抑郁症、癔症等。

1．强迫症

强迫症心理障碍分两类。

第一类是强迫观念。这是一种思维障碍，表现为反复而持久的观念、思想、印象，也可以是冲动念头。

强迫症的第二类表现是强迫行为，又叫强迫动作，指不断重复一种无意义的行为。患者明明知道这种动作毫无意义，可非做不可，做了之后能消除片刻紧张，但过一会儿又感到不舒服，非做不可。

2．焦虑症

焦虑，是一种内心紧张不安，预感到似乎将要发生某种不利情况而又难以应付的不愉快情绪。

焦虑的症状有：情绪紧张不安，恐惧、惊慌；植物神经功能失调症状；生化改变，如血糖、肾上腺素、糖皮质激素升高等。

3．抑郁症

怎么判断自己或同事是否患了抑郁症呢？

请你根据自己的情况自选以下十项抑郁症诊断标准，如有其中五项而且包括第一项或第二项，持续时间达两周，即可诊断抑郁症。

（1）做事缺乏兴趣或乐趣。                （     ）

（2）心情消沉、郁闷或者心灰意懒。        （     ）

（3）食欲欠佳或食量增加很多，性欲下降。  （     ）

（4）人睡困难或睡眠后易醒或者睡眠过多。  （     ）

（5）常常感到疲惫不堪或者无精打采。      （     ）

（6）缺乏自信心和成就感，认为自己毁了自己或家庭。

（     ）

（7）难以集中注意力。                   （     ）

（8）心情烦躁不安，明显的坐卧不宁。      （     ）

（9）行动迟缓，说话缓慢，甚至旁人已注意到这种失常行为。                                        

（     ）

（10）在最近两星期内产生过自伤行为或者轻生的念头。

（     ）

 （六）教师职业倦怠

教师的职业倦怠是指教师不能顺利应付工作应激的一种反应。一般来说，患了职业倦怠的教师要经历三种心理反应。

第一是情绪耗竭。表现为疲劳、烦躁、易怒、过敏、情绪紧张，常常表现为害怕早晨去上班，形成对学生消极的玩世不恭的态度。

第二是人格丧失。一般表现为通过减少和断绝与学生的联系。例如，教师减少与学生接触，从身体距离上远离学生，不理睬或拒绝了解学生，给学生取贬损性的称呼、外号，或给学生贴标签，这些都是人格丧失的标志。

第三是降低成就感。

倦怠的教师也有许多表现，如身体不适、失眠等。由于教师的工作对象是学生，学生便是教师倦怠结果的最终受害者。

三、教师心理的自我调适

（一）树立崇高的职业观，悦纳教师职业

任何职业的从业人员，都可以把自己的职业境界分为四种，即自然境界、功利境界、道德境界、天地境界。以教师职业为例。

1．自然境界：把教师职业仅仅当做一种职业，当做谋生的一种手段、一个饭碗。

2．功利境界：努力工作的目的是为了获得一定的名利、地位。

3．道德境界：觉得自己所做的一切者阳为了年轻一代一生的幸福，是具有道德意义的，从而自愿地为学生的一生负责而努力工作。

4．天地境界：不仅把自己的工作意义定位于为教育对象服务，而且能将教育教学工作与全人类的事业联系起来，自觉地为全人类的进步事业和长远利益而努力工作。

职业境界不同，职业态度不同，工作效果不同，心理健康水平也就不同。

处于自然境界和功利境界的教师：

（1）往往更多地关注外在的得与失，他们或为自己当年择业时“误入歧途”而后悔莫及，或因向往的功利目的不能如意而患得患失。

（2）常常因教师职业所得（物质的和精神的）与所付出的劳动不相称而心理失衡，或牢骚满腹，或怨天尤人，或羞于对外人道自己的职业。因此他们往往“人在曹营心在汉”。

处于道德境界和天地境界的教师：

（1）把教育工作视为一种“事业”，他们有着强烈的使命感、高度的事业心及上进心、成就欲和成功感。

（2）无怨无悔，并且永不满足，永创佳绩；

（3）有很高的理想抱负，甘冒风险，喜欢挑战性工作，重成就、轻金钱，善于从工作的成功中得到乐趣与激情。

（4）求知欲望比前两种境界的教师要强得多，而物质需求比前两种境界的教师淡薄很多，即使在贫困环境中，他们也能安贫乐道，耐得住寂寞，敬业爱岗。因此，对于他们来说，工作着是美丽的，忙碌着是美丽的。

（二）教师心理调适方法

1．接受现实，随遇而安

2．合理宣泄，缓解压力

（1）找人倾诉

（2）自我宣泄（大哭、大喊、打枕头）

（3）音乐调节

（4）运动调节

3．审时度势，学会放弃。

4．自得其乐，自我放松

为了不断地感到幸福，那就需要：（一）善于满足现状；（二）很高兴地感到：“事情原来可能更糟呢。”

自我调适测验题：

（1）．要是火柴在你的衣袋里燃起来了，那你应当高兴，而且感谢上苍：                                   

（2）．要是有穷亲戚上家里来找你，那你不要脸色发白，而要喜气洋洋地叫道：                             

（3）．要是手指头扎了一根刺，那你应当高兴：               

（4）．要是你有一颗牙痛起来，那你就该高兴：               

（5）．要是你给送到警察局去了，那就该乐得跳起来：          

（6）．要是你挨了一顿木棍子的打，那就该蹦蹦跳跳，叫道：

（7）．要是你的朋友对你变了心，那就该高兴：              

依此类推……朋友，照着我的劝告去做吧，你的生活就会欢乐无穷了。

生活就像一面镜子，你从生活中看到的东西常常是你自己心态的映照。

假如你的心态是暗淡的，那生活在你的眼里就会是暗淡无光的。

假如你的心态是晴朗的，那生活在你的眼里就会是充满阳光的。

如果一个人总是带着无奈、怀疑、恐惧的心情去生活，那无疑是在煎熬生命。

世界上并不缺少美，缺少的是发现美的眼睛。同样，生活中并不缺少欢乐，缺少的是发现欢乐的眼睛。

教师的欢乐在哪里？就在我们所谓单调重复的生活中，就在我们所谓平淡无奇的日子里。

如果我们用能积极的态度看学校，看学生，看生活，并且积极行动起来寻找快乐，我们就会对周围的世界常保持新鲜感，我们就会使单调重复的工作和生活变得丰富多彩，我们就会把平淡无奇的日子过得有滋有味，那么，对我们来说，每一次日落都会像第一次看见那样美妙，每一朵花儿都会像玫瑰花那样温馨，每一节课都会像毕业实习观摩课那样新鲜，每一个孩子都会像小天使那样天真可爱。

就解决具体的恶劣情绪而言，心理学家提出以下七种行之有效的办法：

（1）设法解决产生恶劣情绪的问题；

（2）对事态加以重新估计，不要只看坏的一面；

（3）提醒自己不要忘记在其他方面取得的成就；

（4）不妨自我酬劳一番，如去饭馆美餐一顿或去逛商店；

（5）考虑一下怎样避免今后发生类似的问题；

（6）想一想还有处境比自己更差的人；

（7）把自己目前的处境和过去比较一下，尽量找出胜过过去的地方。总之，要看到生活中光明的一面，不要让自己被烦恼所困扰。

除了心理学家教给我们的方法以外，还有一个办法：睁大眼睛在身边寻找快乐。

5．学会交往（在交往中调节心态）

在待人接物行为和态度上，具有人际交往魅力的人通常能够把握人与人之间的共通之处，做到恰如其分。在待人接物的适度上，它以尊重他人的人格和自我的人格为标准来衡量：

热情、大方而不轻浮、虚伪；

直爽、知礼而不粗俗、拘谨；

正义、助人而不表高、势利；

聪明、敏捷而不油滑、不凡；

自尊、自信而不自大、自夸。

人们在社交中表现的良好的精神面貌和得体的仪表举止，是形成人们社交人格形象的客观依据，待人接物则使交往双方直接发生接触。一个人待人接物的行为、态度如何直接影响着他交往的对象对他的社交形象的评价是维持还是改变。

所谓适度，就是说，为人做事要把握住一个较为合适的尺度。有个商店的优秀服务员把自己职业的丰富多彩的语言概括为八句话，就较好地表现了作为服务员在语言，谈笑，待人接物上的尺度。这八句话是：

简单明了，不赘不混；

庄重大方，不卑不亢；

热情和气，不轻不浮；

中肯诚实，不虚不假；

留有余地，不死不绝；

耐心冷静，不急不躁；

虚心忍让，不骄不躁；

通俗易懂，不用土语。

自测：交往中，女性哪些行为不文明？

攻击，报复，嫉妒，……

6．提高自信心训练方法

7．经常将心中的感激之情表达出来

感激伤害我的人，

因为他磨炼了我的心志；

感激绊倒我的人，

因为他强化了我的双腿；

感激欺骗我的人，

因为他增进了我的智慧；

感激蔑视我的人，

因为他醒觉了我的自尊；

感激遗弃我的人，

因为他教会了我该独立；

学会感激——

感激一切使我成长的人！

感激失败，

因为它使我成为了一个有故事的人；

感激敌人，

因为他使我更加自信和坚定；

感激成功，

因为它使我的生命铺满精彩，写满美丽；

感激掌声和鼓励，

因为它给我更大的能量和勇气！

同时，也感激批判和挑战，

因为它警醒我自知、自治和自明。

凡事感激——

感激一切造就了我的人！