从踝关节扭伤看体育健康教育

 

前几天，有一个高三的学生的脚又扭伤了。从扭伤的部位来看，已经有几天了，而且踝关节周围的皮肤有很多的皱折、成暗红色。一看就可以判断：当时肿胀的较大，而且没有初步处理，在受伤的期间，所外敷的药也有过敏。我问她刚扭伤时，有没有进行冷敷、加压包扎等初步处理，她说没有的。我说高二时不是学过《几种运动创伤的预防和处理》吗？现在就忘了？她说她上室内理论课时没有认真听讲，过了一年的时间也忘记了。对这方面我也有过切身的体会，记得高三体育高考前不久，由于跳远时落地不正确，造成了右脚踝关节扭伤。当时在农村中学没有正规的体育老师，所以也没有传授过有关的体育保健知识，课外也没有看过有关如何处理的方法。只好一瘸一拐的走到校医室。可惜的是校医也是庸医，他只会拼命地用正骨水给我擦，我忍着痛还十分感激他。从现在看来，这是闭合性软组织损伤，在急救处理，很重要的一条就是减少或避免肿胀。处理的方法是冷敷，加压包扎，抬高患肢休息，伤后24小时无继续肿胀的趋势时再进行热敷，中草药物进行敷治，按摩等治疗。

一、        其原因有下二点：

1、              关节解剖生理特点，使踝关节容易发生过度内翻而引起外侧韧带而损伤。由于外踝关节比内踝约长 1cm，且靠后方，内侧韧带比外侧韧带坚强。因此，足的内翻活动比外翻活动大。所以我们所看到的学校运动损伤中，几乎都是踝关节扭伤。是居运动损伤的第一位。

2、              教与学的矛盾

我们不能不承认，在农村中学体育老师中，有一部分的体育老师只有运动技能，没有基础和专业理论知识。有些体育教师只会打打球，整整队，而对于教育理论、运动生理生化、教育心理等知识知甚少，甚至是无。这对做个合格体育教师，对贯彻新课程标准，对贯彻“健康第一”的思想，还有很大的差距。老师自己都不会，如何教会学生呢？难怪乎，教师在场也没有告诉学生如何处理了。从学生方面来看，一是对运动损伤没有足够的认识。思想上麻痹大意，认为“搞体育，损伤是不可避免的”，“小伤小病无关重要”。存在这样的思想，就必然会影响自己积极采取各种措施去预防运动创伤的发生；二是没有做好准备运动和放松运动，准备活动不充分或根本不做准备运动，或准备运动的内容与锻炼项目缺乏必要的联系，这些都有是引起运动损伤的原因。在剧烈的体育活动后没有进行一些缓和的、放松的活动，使肌体在运动时经常牌收缩状态的部分没得到逐步放松，日积月累容易形成劳损的发生。三是身体机能状态不佳。四是教学或训练中组织方法上不足。在教学上，组织教法不严密，结构不科学，缺乏安全措施。体育锻炼时没有教师指导，组织纪律涣散，缺乏保护或保护方法不当；体育器材分配不当，场地上运动的人过多，任意穿越投掷区或在非投掷区进行投掷，无人做警戒工作；教学内容安排不当，运动量安排过大，使学生负担过重，未经体检而允许未经过系统训练的学生参加剧烈竞赛；在方法上，教学、训练时不遵守循序渐进和个别对待的原则；对学生没有加强组织性、纪律性教育；缺乏正确动作的示范和细心教导，学生学习技术不是从易到难，从分解到连贯；对训练中断后的学生，恢复训练时没有采取相适应的措施。五是场地、器材、气候条件的影响。这些都是造成创的原因。最关键的是对运动损伤没有足够的认识。

二、对策：

1、              学校主管领导、体育老师和校医等体育卫生工作者，加强“健康第一”的认识，加强体育保健知识的学习，加强体育保健工作的管理。

2、              对学生的认识，除正常体育室内理论课外，还可以用以下方法来教育。（1）可以结合同学受伤的实例，用现身说法来教育或体育卫生知识讲座；（2）可以定期出一些体育基础知识和体育卫生保健知识的黑板报、专栏，分期刊出；（3）在全校运动会前进行体育基础知识和体育卫生保健知识竞赛；（4）在期末时进行体育理论考试等等。

踝关节扭伤，在踢足球、打篮球、跑、跳的运动中时有发生，是占我校运动损伤的首位。可以说经常看到一些学生瘸着脚，在体育课上见习。作为体育教师，我们完全有责任教授学生遵守科学的锻炼方法，教会学生对运动损伤进行必要的预防和进行简单的处理，加强体育健康教育，真正做到贯彻“健康第一”的思想。