青春期教育

中学生正处于身心发育的重要阶段，对其进行青春期教育，使其健康成长，则是学校、家庭和社会的共同责任。其中，学校的责任就更为重大。青春期教育，特别是青春期性教育，直接影响到人类文明的发展，这是毫无疑义的。遗憾的是，目前对这方面的教育职能，还未被接受和理解，教育的实施也还很不平衡很不得力。为把学生培养成德、智、体全面发展的有用之材，我们有必要给大家上健康教育课。

 一、青春期的生理卫生

（ 一）外形巨变和生理功能的健全

青春发育期的划分，目前各国没有统一的规定，就多数国家而言，一般都定为 10 — 20 岁。我国采用的也是这一划分方法。这一划分方法是针对多数人的，个别人有可能提前或延后一、两年。

进入青春期，由于神经和内分泌的影响，人体的形态和功能都出现显著的变化。这些明显的变化，主要表现在以下三个方面。

第一，身体外形上的变化。如身高、体重的迅速增长；由第二性征引起的身体外形变化尤为显著，如女性皮下脂肪的增厚、乳房的隆起，男性喉结的突起、胡须的长出等等。

第二，内脏功能的健全。如肺活量的加大；心脏收缩力的提高；肌肉力量的发展；脑皮质兴奋与抑制过程的平衡等等。

第三，性的萌发与成熟。如女性的月经初潮；男性的遗精等等。

中学生及小学高年级学生正处于青春发育时期，这一时期，毫不夸张地说，它是决定一个人一生的体格、性格、智力等的关键时期。我们应该科学地、健康地、顺利地度过这人生的黄金年代。

（二）身高

身高是人体正常生长发育的指标之一，从其过程来看，会出现两次生长发育高峰，第一次高峰是在出生前至出生满两周岁；第二次高峰是在青春期。

正常婴儿出生时身高约 50 厘米，出生后第一年约增长 20 厘米，第二年约增长 10 厘米，以后生长速度变慢，每年增长约 4 — 5 厘米。

进入青春期后，出现了新的生长高峰，每年一般增长 6 — 8 厘米，最快可达到 10 — 12 厘米。这种生长高峰，女性比男性要早两年。一般地讲，女性从 9 岁开始进入生长高峰， 11 — 12 岁达到突增阶段，以后生长速度减慢，到 19 — 23 岁时则停止生长。男性多从 11 — 12 岁进入生长高峰， 13 — 16 岁达到突增阶段，一般到 22 — 23 岁时停止生长。

从出生到青春期后期，颅骨增 1 倍、躯干骨增 2 倍、上肢骨增 3 倍、下肢骨增 4 倍。骨骼的增长不仅反映了身高的增长，同时也反映了体重的增加。

（三）体重

体重的增长与人体的两个增长高峰是一致的，它反映了骨骼、骨骼肌、内脏等的综合发育状况。虽然如此，但却以骨骼肌的发育最为显著。

骨骼肌的发育有一个特点，大的肌群发育较早，小的肌群发育较晚。其重量，初生时约占体重的 23.3% ， 8 岁时约占体重的 27.2%,17 岁时约占体重的 44.2% 。儿童时期，肌肉含水份较多，肌纤维较细，富于弹性，但肌力弱，耐力差。随着年龄增长，有机物和无机盐的比例加大，肌力不断增加，耐力也有所加强。

女性 11 — 13 岁，男性 13 — 15 岁身高迅速增长时，肌肉长度明显增加。无论男性还是女性，一般在 16 — 17 岁以后，当生长速度变缓时，肌纤维则明显变粗。

人与人之间身高体重的差异，除饮食、环境、体育锻炼等因素外，主要受遗传物质的控制。

（四）保持正确的体姿

正确的体姿是维持人体各项正常生理活动的前提条件之一。

正确的站立姿势是立正后，从后面看，两肩平齐，脊柱为一直线；从侧面看，耳、肩头和大腿骨上端突起处三者在一条直线上，这条直线如果向下延长，正好通过膝关节的前方。

正确的行走姿势是上身微向前倾，不仰头，不低头，两臂自然摆动，两足交替均匀用力直向前迈。

正确的坐姿是上身保持正直，不侧弯，不前趴，小腿自然下垂，两脚平放地面。

正确的卧姿是向右侧卧。一般应避免仰卧、俯卧和向左侧卧。

不正确的体姿，特别是青春期的不正确体姿，不仅影响脊柱的正常发育，还可使胸廓变形，心肺受挤，甚至影响到神经内分泌等系统的正常生理功能。

（五）心脏的发育

儿童 1 岁时心脏的重量约为 37 — 44 克， 6 岁时约为 90 — 94 克， 10 岁时约为 124 — 160 克。进入青春期后已达到了成人的水平，男性约为 300 克，相当于初生儿的 12 倍左右。

心脏的血容量， 1 岁时约为 20 — 30 毫升， 7 岁时约为 100 — 120 毫升，青春期之初为 140 毫升，到 20 岁左右可达到 240 — 250 毫升，相当于初生儿的 12 倍左右。

构成心脏的肌肉是心肌。青年人的心脏弹力大，肌纤维分裂能力强，由于心肌的不断增多而使心脏迅速增大，心肌的收缩力也随之加强。年龄越小，心脏每分钟的收缩次数也越多。 1 周岁以内的婴儿 1 分钟收缩次数约 140 次， 5 岁时为 98 — 100 次， 9 岁到 15 岁为 75 次，在此之后，约为 72 次。

在青春期，心脏的发育特点是：重量和体积的增加；血容量加大；心肌变粗变长；心室射血量增加；心率和脉博变慢。

（六）肺的发育

肺活量的增长是肺发育的重要标志。肺活量是随年龄的增长而增长的，如 10 岁时的肺活量，约为 1500 — 1600 毫升， 14 岁— 15 岁时约为 2500 — 3000 毫升，接近 20 岁时，男性平均达到 3500 毫升，女性平均达到 2500 毫升，已达到了成年人的水平。

肺的结构和功能，不同年龄也不一样。婴幼儿肺弹力小，相比之下，血管丰富，肺泡数量小，到童年期后，肺的结构才接近成人，但肺泡的容积还不够大。婴幼儿对氧的需要量大，但因肺泡容积小，因而呼吸运动是浅表的。也就是年龄越小，每分钟的呼吸频率越高。如新生儿安静时的呼吸频率约为