14 — 16 岁之间。如果一个月内发生 1 — 2 次遗精，这是正常的。如果遗精次数过频，甚至在白天出现遗精，则属不正常了，应就医治疗。

遗精次数过频的原因较多，如阴茎的包皮过长或包茎；生殖器官患有一些炎症；衬裤过紧过硬；睡眠时的仰卧或俯卧等，尤其是看黄色书刊或黄色录像；频繁的手淫也是导致过频遗精的重要因素。

为防止遗精次数过频，应做到以下几点：

1 、课堂上集中精力刻苦学习，课后积极参加文体活动。不看黄色书刊和黄色录像。

2 、加强体育锻炼。因地制宜地参加一些球类比赛、登山、游泳、滑冰等活动，对提高品德修养与增强身体素质都有好处。

3 、注意个人卫生。要按时作息，勤洗澡，勤擦身，特别注意外生殖器的卫生。另外，不穿紧身内裤。

4 、坚决克服手淫的不良习惯。对待手淫的正确态度应该是：“不以好奇去开始，不以发生而懊恼，已成习惯要有克服的决心，克服之后就不再担心。”

二       青春期的生活卫生

（一）体育活动对人体的作用

户外的体育活动，对人体的各个器官系统的发育与完善都有不可估量的作用，青春期尤为重要。

对于皮肤来说，户外的体育活动，能改善血液循环，增强皮脂腺和汁腺的分泌，提高人体对天气骤变的适应力，减少皮肤病的发生等。

对于骨骼，通过体育锻炼，能使关节囊和韧带加厚，并提高伸展性，从而增强关节的牢固性、柔韧性和灵活性。

对于肌肉，通过体育锻炼，能使肌肉粗壮有力。如一般人全身肌肉伯重量约占体重的百分之四十，而经常参体育活动的人可提高到百分之五十以上。

对于心脏，通过体育锻炼，可使心肌发达，提高心输出量。从而使心脏的工作潜力加大，以承受较繁重的活动并提高耐力。

对于呼吸，可增强呼吸肌的收缩力，提高肺活量。增加呼吸功能。一般人的肺活量约为 3500 毫升，经常参加体育活动的人可提高到 4000 — 5000 毫升。

对于神经系统，因为体育锻炼时是各个器官系统的协调活动，因而经常参加体育活动，也就能加强和提高神经系统的反应能力。

总之，体育锻炼能促使各器官、系统的功能得到加强。因此，在青春期阶段，打好身体的健康基础十分重要。

（二）营养卫生和饮食卫生

人的饮食中的营养，既是生长发育的基础，又是生命活动的主要来源。因此，必须注意营养卫生和饮食卫生。

1 、饮食的合理搭配。人体需要的营养物质有蛋白质、糖类、脂肪、维生素、水和无机盐。豆制品、瘦肉、鱼、蛋等食品主要含蛋白质；各种粮食等食品主要含糖类；肉、油、芝麻、花生等食品主要含脂肪；各种蔬菜、瓜粮食中还分别含有不同种类的维生素和无机盐。为了满足人体的需要，平时的饮食应注意各种营养物质的合理搭配。

2 、良好的饮食习惯。定时定量：俗话说早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少是有道理的。为偏食、不挑食：挑食、偏食的不良习惯，会造成各种营养物质的缺乏。不暴饮暴食：不能是爱吃的就吃个够，不爱吃的少吃或不吃，这会造成肠、胃功能的紊乱和引起肠、胃的疾病发生。

3 、饭后不能立即从事剧烈的体育活动。饭前和饭后的半小时以内不应有剧烈的体育活动，以利于食物的消化和营养物质的吸收，防止某些疾病的发生。

4 、预防食物中毒。不吃腐败变质的食物，不吃不认识的野菜、蘑菇等，不吃马铃薯芽和发了霉的花生、玉米等。

（三）吸烟的危害

大量的科学实验和统计调查结果已经证实了吸烟危害健康。烟雾中含有 3000 种有害成分，主要有：烟焦油、尼古丁、一氧化碳、氰氢酸和丙烯醛等。

烟焦油中含有多环芳香烃、亚硝基胺、酚、游离脂酸等致癌物或癌变的引发、促进剂。

一般认为尼古丁是使吸烟者成瘾的物质。它作用于交感神经、副交感神经和肾上腺，使心肌等组织释放儿茶酚胺，从而加快心率、升高血压、加大心输出量，使心脏对氧的需求增加。同时，吸咽产生的一氧化碳同血红蛋白的结合力比氧与血红蛋白结合力高 240 倍，从而减弱了血液携带氧的能力。在以上双重作用下，导致心肌缺血和冠心病的发作。

氰氢酸和丙烯酸等物质伤害支气管粘膜上皮细胞和纤毛，减弱其清除有害物质的能力，使有害物质附着于内膜细胞上，引起细胞增生和变异，容易导致癌症的发生和发展。

可见，吸烟有害无益，尤其是青春期，正是长身体的时候，更不应该吸烟。

（四）饮酒的危害

酒中含有酒精，对脑、心脏、肺、血管和肝等重要器官，都有损害，所以不要汹酒。特别是青少年不要养成饮酒的不良习惯。

消化道的疾病与长期大量饮酒有明显的关连。由于饮酒，对消化道的粘膜可引起充血，导致食道炎、胃炎和胃溃疡。特别是在食道癌、肝癌的病例中，明显地看到它是重要的诱发因素之一。

长期过量饮酒刺激，可使心脏发生脂肪样变，减低心脏的弹性和收缩力，从而影响心脏的正常功能。长期大量饮用啤酒，可使心脏扩大，医学上叫做“啤酒心”。它也是一种心脏病。另外，大量饮酒还可导致心律失常。

酒精对性腺有毒害作用。过量或长期饮酒，可使性腺中毒，男性会引起性欲减退、精子畸型、阳萎等；女性可出现月经不调、停止排卵等。

饮酒过量还可造成维生素 B 1 的缺乏，使口腔发炎、溃疡等。严重者，可导致贫血和精神失常。

三     青春期的心理卫生

（ 一）自尊自爱

青少年正处于青春发育期，生理的变化为心理的发展奠定了基础，当然也包括生殖系统的渐趋成熟所带来的性意识的发展。

处于青春发育期的青少年，具有很多的长处和优秀品质，如精力充沛、朝气蓬勃、思维敏捷、感情丰富、富于理想、积极进取等等。但也要看到，由于生理的变化优于心理变化，性意识萌动与道德法制观念淡薄等等的矛盾，而使心理经常处于不稳定与多变之中。

“端庄自爱，洁身如玉”，由于封建残余思想，此话好像专对女性而言，其实不然，对男性、女性均应如此。与异性交往要掌握分寸，要懂得尊重自己，不要整天与人嬉笑打闹，不拉拉扯扯，不要出现一些不检点的，甚至超规行为。如果出现轻浮举动，实际上是自降人格、不负责任的行为表现。

人是从动物进化来的，人之所以区别于动物和超越动物界，是由于人具有社会性，具有人类社会的道德规范。所以，人不能象动物一样，一旦性成熟即发生性行为。青少年不仅要学会爱祖国、爱人民、爱家庭、爱集体，还要学会热爱自己。